Mae Pob Stori’n Bwysig: Iechyd Meddwl a Llesiant – Darllen Hawdd

Mae'r Ymchwiliad Covid yn

• Darganfod beth ddigwyddodd yn ystod pandemig Covid-19 yn y DU
• Dysgu sut i baratoi ar gyfer pandemigau yn y dyfodol

Mae'r Ymchwiliad wedi'i rannu'n modiwlauMae pob modiwl yn ymwneud â phwnc gwahanol. Mae gan bob modiwl:

• Gwrandawiadau cyhoeddus: digwyddiadau lle mae pobl yn siarad am eu profiadau
• Adroddiad

Mae Pob Stori o Bwys yn un ffordd fod yr Ymchwiliad wedi dysgu am bobl profiadau o'r pandemig.

Gallai unrhyw un yn y DU rannu eu straeon gyda ni, mewn digwyddiadau a thrwy ddefnyddio ein gwefan.

Helpodd y straeon ni i ddysgu am yr hyn a ddigwyddodd, yna argymell sut i wneud pethau'n wahanol yn y dyfodol.

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ofidus wrth ddarllen straeon pobl. Dyma ddolen i wybodaeth am gael cefnogaeth:

https://covid19.public-inquiry.uk/support-whilst-engaging-with-the-inquiry/

Mae pob modiwl yn defnyddio tystiolaeth o Mae Every Story Matters yn cofnodi.

Pob un cofnod yn grynodeb o'r pethau a ddywedodd pobl wrthym.

Y ddogfen hon yw'r fersiwn Hawdd ei Darllen o un o'r cofnodion ar gyfer Modiwl 10.

Mae holl gofnodion Every Story Matters ar ein gwefan:

https://www.covid19.public-inquiry.uk/every-story-matters/records/

Iechyd meddwl yn golygu sut rydyn ni'n meddwl a theimlo.

Mae gennym ni i gyd adegau pan rydyn ni'n teimlo'n drist, pryderus neu'n flin. Mae hyn yn normal.

Ond weithiau mae teimladau a meddyliau anodd yn ormod i ymdopi â nhw. Er enghraifft, pan fydd gan bobl:

• Iselder
• Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol
• Anhwylder Straen Ôl-drawmatig
• Anhwylderau bwyta, fel anorecsia

Llesiant yn golygu pa mor dda rydych chi'n teimlo am eich bywyd.

Mae hyn yn cynnwys pethau fel:

• Cael perthnasoedd da
• Yn teimlo'n obeithiol am y dyfodol
• Gwneud pethau sy'n teimlo'n werth chweil

Gall lles gael ei effeithio gan eich iechyd corfforol a meddyliol.

Mae hefyd yn effeithio ar ba mor dda rydych chi'n gwella o broblemau iechyd corfforol a meddyliol.

Ffynhonnell: GIG Lloegr

Roedd llawer o bethau'n effeithio ar feddyliol pobl. iechyd a lles. Er enghraifft:

• Bod ofn dal neu ledaenu y feirws

• Cloeon a bod ar eich pen eich hun
• Colli swyddi a pheidio â chael digon o arian

• Byw gyda rhywun sy'n gamdriniol

Pethau a ddywedodd pobl wrthym:

• Aeth iechyd meddwl rhai pobl yn waeth yn ystod y pandemig

• Dechreuodd rhai pobl hunan-niweidio. Mae hyn yn golygu brifo'ch hun yn fwriadol.

• Defnyddiodd rhai pobl fwy o gyffuriau neu alcohol. Dechreuodd eraill gael problemau gyda bwyta.

Roedd rhai pobl yn teimlo'n drist, yn flin neu'n anobeithiol. Weithiau roedd hyn yn arwain at broblemau iechyd meddwl mwy difrifol.

Dywedodd pobl wrthym:

• Roedd menywod beichiog yn teimlo'n unig ac yn ofnus. Ni chaniatawyd i bartneriaid fynd i apwyntiadau gyda nhw.

• Daeth rhai rhieni’n isel eu hysbryd ar ôl i’w babi gael ei eni

• Teimlai teuluoedd dan straen ac yn bryderus: roedd yn rhaid i lawer o rieni barhau i weithio, gofalu am eu plant, a helpu gyda gwaith ysgol
• Roedd hyd yn oed yn anoddach i rieni plant anabl

Dywedodd pobl wrthym:

• Roedd yn rhaid iddyn nhw newid i apwyntiadau ar-lein neu dros y ffôn. Gwnaeth hyn eu hiechyd meddwl yn waeth

• Fe wnaethon nhw ddod o hyd i ansicrwydd a newid anodd ymdopi â
• Roedden nhw'n teimlo eu bod nhw wedi colli rheolaeth. Arweiniodd hyn at bethau fel hunan-niweidio a phroblemau bwyta

• Rhai grwpiau therapi a chymorth wedi stopio
• Ni allai pobl gael cefnogaeth gan ffrindiau a theulu

Therapi yn ffordd o siarad am eich teimladau gyda pherson proffesiynol i eich helpu i deimlo'n well.

Gwasanaethau yn golygu pethau fel therapi, cefnogaeth gartref neu seiciatreg.

Dywedodd pobl sy'n gweithio mewn gwasanaethau wrthym:

• Roedd angen help ar lawer mwy o bobl
• Roedd hi'n anodd helpu pawb

• Roedd y rhan fwyaf o apwyntiadau ar-lein. Nid oedd yr apwyntiadau hyn yn hygyrch i bawb. Er enghraifft, pobl fyddar

• Roedd llawer o bobl sy'n gweithio mewn gwasanaethau iechyd meddwl yn teimlo'n llethol ac pryderus.

Dywedodd rhai pobl fod eu lles wedi gwella yn ystod y pandemig. Dyma rai enghreifftiau o sut y digwyddodd hyn:

• Myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar

Mae hyn yn golygu dysgu bod yn ymwybodol o'ch meddyliau a sut i aros yn dawel.

• Gwneud hobïau a gweithgareddau
• Cwrdd â ffrindiau am droeon

• Grwpiau cymorth ar-lein

Dywedodd pobl a rannodd eu straeon gyda ni sut y gall llywodraethau wneud pethau'n well yn ystod pandemigau yn y dyfodol:

• Gwnewch reolau clo sy'n gadael i bobl weld ei gilydd yn amlach

• Rhoi mwy o wasanaethau iechyd meddwl arian, fel y gallant helpu mwy o bobl
• Rhoi mwy o gymorth i rieni

• Byddwch yn ofalus sut rydych chi'n cyfathrebu â y cyhoedd, fel nad ydych chi'n dychryn pobl

Lawrlwythwch fersiwn lawn o'r record hon yma:

https://covid19.public-inquiry.uk/every-story-matters/records/

Gallwch ofyn am fersiwn fer o y cofnod mewn fformatau eraill:

• Saesneg
• Cymraeg

• Iaith Arwyddion Prydain (fideo)